Pilates für schlanke Hüften

Schlank werden durch Pilates

Die sogenannte Pilates – Methode oder auch einfach nur Pilates wurde von Joseh H. Pilates zum Ende des 19. Jahrhunderts erfunden und war ursprünglich dafür gedacht, die Leistungsfähigkeit und Erholung von Spitzensportlern zu verbessern. Fit mit Pilates – eine Rehabilitationsmethode für Körper und Geist.

Heutzutage findet die Pilates – Methode in vielen Bereichen sportlicher Aktivitäten Anwendung. Rehabilitationszentren und Fitnessstudios bieten eine Vielzahl an Kursen unter dem Stichwort „ Fit mit Pilates“ oder auch „Abnehmen mit Pilates“ an.

Ist das Abnehmen mit Pilates möglich?

Yoga MatteNicht nur Laufen sorgt für schlanke Hüften. Auch Pilates kann dabei helfen, eine schlankere Figur zu bekommen. Beim Pilates Training wird vor allem die Figur gestrafft. Pilates besteht aus einem intensiven Training, welches durch verschiedene Kraftübungen, Stretching und einer kontrollierten Atmung besteht. Um fit mit Pilates zu werden, sollte mindestens eine Stunde trainiert werden. Eine nach durchschnittlichen Kriterien bemessene Frau kann dabei bis zu 300 kcal verbrennen. Somit ist das Abnehmen mit Pilates möglich. Dennoch wird für eine konsequente Reduzierung des Körperfettanteils eine aerobe Belastung benötigt, welche man am besten durch Joggen oder ähnliche moderate Ausdauersportarten erreicht. Pilates sollte als Ergänzung zu einem gezielten aeroben Training und zur Straffung der Muskulatur ausgeübt werden.

Fit mit Pilates – wie genau funktioniert das?

Pilates setzt vor allem auf ein Muskeltraining der Stützmuskulatur. Diese meint die Muskeln, welche sich in direkter Nähe der Wirbelsäule befinden. Das Pilates Training besteht aus rund 500 konzipierten Übungen, welche ein gezieltes Muskelwachstum dieser eher selten belasteten Muskulatur anstreben. Hierbei wird zusätzlich die Koordination und die Körperhaltung verbessert, weswegen sich Pilates vor allem für Menschen mit Rückenbeschwerden eignet. Weiterhin wird durch ein Pilates Training das Herz- Kreislaufsystem angesprochen. Dies ermöglicht das Abnehmen mit Pilates und man wird fit. Mit Pilates lässt sich demnach ein intensives Training absolvieren, welches für Menschen jeglichen Geschlechts und Alters geeignet ist.

Die fließenden Bewegungen des Pilates Training ermöglichen Menschen mit Gelenkbeschwerden zudem ein schonendes Training, welches an Geräten oder auch auf Gymnastikmatten ausgeübt werden kann. Entspannung und Konzentration während der Übungen schulen nicht nur ein intensiveres Körperbewusstsein, zusätzlich wird man abnehmen. Mit Pilates lässt sich ein Muskelworkout zur Verbesserung der Stützmuskulatur erzielen und zeitgleich ein ästhetisches Körperbild entwickeln.